Finská sauna

Finská sauna je tradiční forma saunování pocházející ze severní Evropy, především z Finska, kde je po staletí pevnou součástí života i kultury. Jedná se o suchou saunu s vysokou teplotou a nízkou vlhkostí, která má výrazné regenerační a relaxační účinky na tělo i mysl.

Jak finská sauna funguje

Vzduch ve finské sauně je ohříván pomocí kamen (elektrických nebo na dřevo). Teplota se pohybuje obvykle mezi 80–100 °C, zatímco vlhkost vzduchu je nízká, přibližně 5–20 %.
Poléváním horkých kamen vodou dochází ke krátkodobému zvýšení vlhkosti a intenzity tepla, tzv. löyly, které je pro finskou saunu typické.

Účinky finské sauny na organismus

Pravidelné saunování má řadu pozitivních účinků:

• podporuje intenzivní pocení a detoxikaci
  

• zlepšuje krevní oběh a okysličení tkání
  

• posiluje imunitní systém
  

• uvolňuje svaly, šlachy a klouby
  

• pomáhá při stresu, psychickém napětí a únavě
  

• přispívá ke kvalitnějšímu spánku
  

• podporuje regeneraci po fyzické zátěži

Finská sauna působí jako tepelný trénink pro organismus – střídání tepla a chladu posiluje adaptační schopnosti těla.

Správné saunování

Doporučuje se absolvovat 2–3 saunovací cykly, každý v délce přibližně 8–15 minut, vždy následované ochlazením a odpočinkem 15–20 minut.
Důležitou součástí je také dostatečný pitný režim.

Finská sauna je ideální pro ty, kteří vyhledávají intenzivní teplo, tradiční saunový rituál a hlubokou regeneraci.

Kontraindikace finské sauny

Vysoké teploty finské sauny mohou zatěžovat kardiovaskulární systém, proto se finská sauna nedoporučuje nebo je nutná zvýšená opatrnost u osob s:

• neléčeným nebo špatně kompenzovaným vysokým krevním tlakem
  

• závažnými onemocněními srdce a cév
  

• srdeční arytmií
  

• po nedávném infarktu nebo cévní mozkové příhodě
  

• pokročilými křečovými žilami
  

• epilepsií
  

• rizikovým těhotenstvím
  

V těchto případech je vždy vhodná konzultace s lékařem.

Fotogalerie